大暑节气要养生,健康体检需先行

2022-07-20

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  暑气渐盛

  盛夏方至

  SUMMER WEATHER

  大暑将至

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  俗语说“大暑小暑,上蒸下煮”,大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时段。这个阶段阳光猛烈、高温潮湿多雨,人体不免有湿热难熬之感。早上起来就犯困、乏累;吃饭没食欲,做事容易烦燥等等。今天小编就和大家分享一些大暑养生的小技巧,希望大家都可以在这炎热的季节里健康快乐地度过每一天。

  第一:消暑降温不贪凉

  虽然在炎热的天气需要防暑降温,但是如果过分贪凉就会引发其他身体不适或肠胃不适,比如:长期待在空调下,或空调温度较低会容易出现空调病,容易导致头痛、头晕、关节的酸痛等问题。同时消暑降温也不适宜多摄入过多冰冻食物及饮料,以免引起健康问题。

  第二:睡眠充足不熬夜

      由于炎热,夏季熬夜的几率更大,这习惯对身心健康很不利。天气闷热不易入眠,或者睡眠时长不足,会导致精神不易集中,记忆力不好、也降低了免疫能力,容易发生健康问题。因此,保证合理的睡眠时长很重要,养成睡前心情平静,不在睡前剧烈运动,这样有助于快速入睡,如果有条件的,还可以通过午休提高精气神儿。

  第三:适当运动补足水

      “冬练三九,夏练三伏”,夏天适当的运动锻炼对健康也起着重要作⽤。经常运动的人都会有这样的体会,夏季感觉不想动时,进行适当的运动后,反而不觉得体乏了,反而神清气爽,这是因为通过运动出汗,促进呼吸功能、⾎液循环、增强神经系统的功能。但夏天天⽓炎热,对⼈体消耗较⼤,要即时补充水份。应该采取少量、多次饮⽔的⽅法,每次以不超过300毫升为宜,切忌狂饮不⽌。

  第四:补充营养忌油腻

     炎热的天气,⼈体日常消耗就会增大,这就需要保持均衡营养,多吃“苦”少吃油腻⾷物,以适应夏季胃肠的消化功能,避免油腻食物引起的消化不良。可以多吃点苦瓜、丝瓜,苦味⾷物中所含的⽣物碱具有消暑清热、促进⾎液循环、舒张⾎管等作⽤,是夏季天然的养⽣食材。

  第五:重视体检未病先防

      大暑时节,高温酷暑,容易让人出现心烦意乱、急躁焦虑、睡眠不足等情况。这些很容易使血压升高,诱发心血管疾病、糖尿病、高血压、呼吸系统疾病的发作。所以夏季即时进行未病先防的体检很有必要。更重要的是体检之后,制定适合自己的养生方案。及时做到“有病治病,无病防病”。

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